Faol mashqlar va to'g'ri ovqatlanish ko'plab bodibildingchilar uchun xulq-atvor qoidalariga aylanganda, ro'za tutish mashqlari ikkalasiga ham ega bo'lishi mumkin bo'lgan mashq rejimiga aylandi.
Chunki ko‘pchilik ro‘za tutgandan so‘ng mashq qilish yog‘larning yonishini tezlashtiradi, deb o‘ylaydi.Buning sababi shundaki, tanadagi glikogen zahiralari uzoq vaqt ro'za tutishdan keyin tugaydi, ya'ni jismoniy mashqlar paytida tana ko'proq yog' iste'mol qilishi mumkin.
Ammo ro'za tutish mashqlarining yog 'yoqish ta'siri ustun bo'lmasligi mumkin.Ro'za tutishdan kelib chiqadigan gipoglikemiya muammosi ham mashqlar samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradi.
Misol uchun, siz och qoringa besh kilometr aerobik yugurishingiz mumkin, ammo ovqatdan keyin sakkiz-o'n kilometr yugurishingiz mumkin.Och qoringa yondirilgan yog'ning ulushi yuqoriroq bo'lsa-da, ovqatdan so'ng jismoniy mashqlar bilan yondirilgan umumiy kaloriyalar ko'proq bo'lishi mumkin.
Nafaqat bu, balki ro'za tutish mashqlari ham odamlarning turli guruhlari uchun katta noaniqlikka ega.
Uzoq vaqt davomida ro'za tutish mashqlari bilan shug'ullanadigan mushak geynerlari uchun maksimal kuchning takroriy soni kamayishi mumkin va mashqdan keyin tiklanish bosqichining tezligi ham odatdagidek ovqatlanadigan mashqchilarnikiga qaraganda sekinroq bo'ladi;qon shakari past bo'lganlar esa och qoringa mashq qilgandan keyin bosh aylanishi va hatto bosh aylanishiga moyil bo'ladi.Qisqa muddatli zarba muammolari;uyqusiz va aqliy holati yomon bo'lgan bodibildingchilar va ro'za tutish mashqlari ham gormonal nomutanosiblikka duch kelishi mumkin.
Ro'za mashqlari yog 'yoqishi mumkin, lekin hamma uchun emas.Ayniqsa, epidemiya vaqtida uyda mashq qiladiganlar uchun ro'za tutish mashqlarini hisobga olish kerak.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 17-iyun