Elliptik mashinaning qarshiligi sizning holatingizga qarab sozlanishi mumkin va sizga mos keladigan qarshilik o'lchamini tanlab, yaxshiroq mashq qilishingiz mumkin.Umuman olganda, elliptik mashina eng mos qarshilik o'lchami va nishabni tanlash uchun pastdan yuqoriga turli o'lchamlar va burchaklar bilan tajriba o'tkazishi mumkin.Elliptik mashinaning harakat holatiga o'rganganingizdan so'ng, siz ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun turli qarshilik va intensivlikni sinab ko'rishingiz mumkin.Albatta, elliptik mashinalar turli xil qarshilik va nishab sozlamalari bo'lgan odamlarning turli guruhlariga turli effektlar va moslashuvlarga ega.
1. Kichkina qarshilik va nishab: kardiopulmonerni tez sur'atda mashq qilish, isinish va jismoniy tayyorgarligi zaif odamlar uchun mos keladi, taxminan 15 daqiqa davomida mashq qilish tavsiya etiladi;
2. O'rta qarshilik va nishab: yog 'yoqish va vazn yo'qotish, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, umumiy fitnes olomoniga mos keladi, taxminan 25 daqiqa davomida mashq qilish tavsiya etiladi;
3. Katta qarshilik va nishab: oyoq mushaklarini kuchaytirish, jismoniy tayyorgarligi yaxshi bo'lgan odamlar uchun mos, taxminan 10 daqiqa davomida mashq qilish tavsiya etiladi.
Xabar vaqti: 22-aprel-2022