NHS va Britaniya yurak jamg'armasi kabi sog'liqni saqlash birlashmalarining aksariyati kuchli va sog'lom tanani saqlash uchun haftasiga 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarni tavsiya qiladi.Bu haftada zinapoyada 30 daqiqalik besh seansga to'g'ri keladi.
Ammo, agar siz har kuni yurak-qon tomir mashqlarini bajarishingiz mumkin bo'lsa, unda siz albatta qilishingiz kerak.Zinadan ko'taruvchilarning ta'siri past bo'lganligi sababli, siz tanangizga zo'riqish keltirmaysiz;faqat kuchliroq qiladi.Yodda tutingki, haftasiga 150 daqiqa mashq qilish siz maqsad qilishingiz kerak bo'lgan minimal miqdordir, shuning uchun imkoningiz bo'lsa, ko'proq harakat qiling.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 01-iyun