- 1-qadam:Kresloga o'tiring va qo'llaringizning orqa qismini oldingizda yostiqqa qo'ying.
- 2-qadam:Tutqichlarni kaftlaringizni yuqoriga qaratib ushlang.
- 3-qadam:Endi tutqichlarni elkangizga burang va keyin ularni pastga tushiring.
- 4-qadam:Bu bitta takrorlashni yakunlaydi.
Yuborilgan vaqt: 22-iyul-2022