Ideal holda, siz mashq qilayotganda, siz bajaradigan harakatlar kundalik hayotingizda bajaradigan harakatlaringizga qaratilgan bo'lishi kerak.Shuning uchun biz sport bilan shug'ullanayotganda, biz ushbu sportda ishlatiladigan harakatlarga o'xshash harakatlarga e'tibor qaratamiz.Bu bizga kuch va ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Agar siz sportchi bo'lmasangiz ham, siz hayot sifatini yaxshilash uchun mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz kerak, masalan, kuchli bel, agar siz og'ir chamadon olishingiz yoki ish joyida oziq-ovqat olib yurishingiz kerak bo'lsa, unda siz kamroq bo'lasiz. mashinangiz yukxonasidan jarohat olish uchun.
Haqiqiy hayotdagi bir nechta harakatlar sizdan qarshilikka qarshi oyoqlaringizni ochishingiz va yopishingizni talab qiladi, ya'ni siz ushbu mashinalar bilan yaxshiroq ishlashingiz mumkin bo'lsa-da, ular bir vaqtning o'zida haqiqiy dunyoga olib keladigan foydalarga ega bo'lmasligi mumkin.Misol uchun, Deadlifts shunday bo'lishi mumkin, shuning uchun bu mashqlarni boshqa mashqlar bilan birlashtirish foydali bo'lishi mumkin.
Pastki tanangizni shakllantirishni xohlaganingizda aqlga keladigan ajoyib harakatlar mavjud.Agar tanadagi yog 'muammo bo'lsa, uni faqat yaxshi ovqatlanish dasturi va ta'lim bilan birlashtirish orqali kamaytirish mumkin.Bu erda siz erishmoqchi bo'lgan pastki tana maqsadlari rejasi!
Squat
o'lik yuk
o'pka
kestirib surish
Agar siz qo'zg'atuvchilar va o'g'irlovchilarni maxsus mashq qilishni istasangiz, ayniqsa jarohatlardan so'ng, ba'zi bir guruh mashg'ulotlarini o'ylab ko'ring.Ushbu turdagi mashqlar mushaklarni umurtqa pog'onasiga ortiqcha stress qo'ymasdan samarali va xavfsiz ishlaydi va harakatlar haqiqiy hayotga ko'proq mos keladi.
Yuborilgan vaqt: 20-iyun-2022