Xo'sh, Smit mashinasidan qanday foydalanasiz?Bu erda son, kaltak va boshqa sohalarni yaxshilash uchun Smit mashinasidan qanday foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.
Chuqur cho'zilish
Bu klassik harakatni Smit mashinasida qanday bajarish kerak:
Barni - erkin yoki og'irlik bilan oldindan yuklangan - elkaning balandligida joylashtiring.
Barni qo'llaringiz bilan elkangiz kengligida ushlang.
Mashinaning old tomoniga bir oz yuring, oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, barni elkangiz orqasida yumshoq qilib qo'ying.
Barni qulflangan holatdan ko'tarish uchun yuqoriga suring.
Tizlaringiz 90 daraja burchak ostida bo'lgunga qadar sekin cho'kkalab o'tirganingizda, asosiy mushaklaringiz shug'ullanadi.Boshingizni yaxshi neytral holatda ushlab turishingizga ishonch hosil qiling!
Bir-ikki soniya ushlab turing.
To'pig'ingiz bilan pastga suring va tik turgan holatga kelganingizda dumbalaringizni siqib, yana turing.
Xabar vaqti: 27-aprel, 2023-yil