Ko'plab fitnes oqlari sport zaliga birinchi marta kirib, boshqa mushaklar terlayotgan fitnes sahnalarini ko'rganlarida, ular ham sinab ko'rishni xohlashadi, lekin ular qanday boshlashni bilishmaydi.
Darhaqiqat, nafaqat fitnes oq, balki tez-tez sport zalida osilgan ko'plab eski haydovchilar;U tez-tez foydalanadigan uskunani nomlashi shart emas.
Shunday qilib, keling, bugungi kunda gimnaziyalardagi umumiy jihozlarning nomlari va ishlatilishini bilib olaylik.
Yugurish.Yugurish hayotiy imkoniyatlarni kuchaytirishi, quadriseps, triceps, tizza bo'g'imlari, oyoq bo'g'imlari, ligamentlar va kichik mushak guruhlari kabi mashqlarni bajarishi mumkin.Avvalo yugurish kamarida oyoqlaringizni oldinga va orqaga qo'yib, ushlagichni ushlab turing yoki tutqichni qoldiring.Yugurish yo'lakchasida havo olib keladigan shamol qarshiligini engishning hojati yo'q va oyoqlaringiz ostidagi yugurish kamari avtomatik ravishda orqaga qarab harakatlanadi, bu erda yugurish yo'lakchasi haqiqatan ham kuchni tejaydi.Yugurishni boshlang, har kuni 15 ~ 30 daqiqa davomida chapga va o'ngga yuguring, bu inson tanasining 300 kaloriya issiqlik energiyasini iste'mol qilishi mumkin va fitnes va vazn yo'qotish maqsadiga erishish uchun haftada 3 ~ 4 marta mashq qiling.
Xabar vaqti: 23-may 2022-yil