Kalça bo'g'imi har kuni tanada juda ko'p stressga duchor bo'lgan katta, og'irlikni ko'taruvchi bo'g'indir.Agar kalçada og'riq paydo bo'lsa, ba'zi oddiy cho'zish mashqlari kestirib, og'riqni kamaytirish yoki yo'q qilishda samarali bo'lishi mumkin.Bir oz ko'proq intensiv sonni kuchaytirish mashqlari son kuchini maksimal darajada oshirishga yordam beradi ...
Ko'proq o'qish