-
O'tirgan Lat pastga tortiladi
Latni pastga tushirish mashinasi sizning orqangizdagi eng katta mushaklardan biri bo'lib, biceps va elkalaringizni ham jalb qiladi.Orqa mushaklaringizni haykaltaroshlik va mustahkamlashda boshqa mashqlar paytida lats bilan ishlash holatni yaxshilash va umurtqa pog'onasini himoya qilishga yordam beradi.Lampochka sizga yordam berishi mumkin...Ko'proq o'qish -
Squat mashinasidan qanday foydalanish kerak
Oyoq mashqlari juda muhim, eng keng tarqalgan oyoq mashqlari cho'zilishdir.Mashq qilishni endi boshlaganlar uchun squat mashinasida mashq qilish yaxshiroqdir.Asosiy mashq: Quadriseps Ko'rsatmalar: 1. Torsonning orqa qismini mashinaning orqa yostig'iga qo'ying, oyoqlarini ... uchun ochiq tuting.Ko'proq o'qish -
Yelka matbuotining roli
O'tirgan elkama-press fitnes uskunasining roli deltoid mushaklarini mashq qilishdir.Odamning deltasi uchta to'plamga bo'linadi: old, o'rta va orqa.Ushbu qurilma o'rta va oldingi to'plamlarni samarali mashq qilishi mumkin, lekin deltoidning orqa to'plamlariga asosan hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi....Ko'proq o'qish -
O'tirgan bicep jingalakini qanday qilish kerak
1-qadam: Kresloga o'tiring va qo'llaringizning orqa qismini oldingizda yostiqqa qo'ying.2-qadam: Kaftlaringizni yuqoriga qaratib tutqichlarni ushlang.3-qadam: Endi tutqichlarni yelkangizga burang va keyin ularni pastga tushiring.Ste...Ko'proq o'qish
