-
Ro'za mashqlari hamma uchun ham ishlamaydi
Faol mashqlar va to'g'ri ovqatlanish ko'plab bodibildingchilar uchun xulq-atvor qoidalariga aylanganda, ro'za tutish mashqlari ikkalasiga ham ega bo'lishi mumkin bo'lgan mashq rejimiga aylandi.Chunki ko‘pchilik ro‘za tutgandan so‘ng mashq qilish yog‘larning yonishini tezlashtiradi, deb o‘ylaydi.Bu ...Ko'proq o'qish -
SUNSFORCE SQUAT & LEG PRESS
1. Kim oyoqlari bilan ko'tarishni yaxshi ko'radi Oyoqni ko'tarishning eng katta xususiyati shundaki, tananing yuqori qismi taburetga tayanadi.Tananing immobilizatsiyasi asosiy mushak guruhining ishtirokini kamaytiradi, quadrisepsdagi izolyatsiya ta'sirini oshiradi va ko'tarish oralig'ini yaxshiroq boshqarish imkonini beradi.The...Ko'proq o'qish -
Vibratsiyali plastinkadan foydalanishning afzalliklari
Kuch - mushaklarning ohangini yaxshilaydi, portlovchi kuch va chidamlilikni oshiradi.Og'irlikni yo'qotish - tana yog'ini kamaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi.Moslashuvchanlik - harakat oralig'ini, muvofiqlashtirishni, muvozanatni va barqarorlikni oshiradi.Suyak zichligi - suyak mineral zichligini oshiradi va qarish bilan bog'liq suyaklarning yo'qolishini oldini oladi.C...Ko'proq o'qish -
BACK SQUAT BULGARAN SPLIT SQUAT CLOSE TRIP DAMARLIK PRESS RUMINIAN DEADLIFT (RDL) BARBELL ROWS TIK QATLIK ESHAK KICK ELKKA PRESS
Erkin og'irliklar va qarshilik mashinalariga qo'shimcha ravishda, sizga tanish bo'lmagan yana bir uskuna mavjud.U Smit mashinasi deb ataladi va u qo'llab-quvvatlovchi ramkaga biriktirilgan shtanga o'xshaydi.Ko'rdingizmi?Smit mashinasi sizga ko'proq yordam berish uchun mo'ljallangan ...Ko'proq o'qish
