-
Gipertrofiya mashqlari va kuch mashqlari
Biz kuch mashqlari va bodibilding mashg'ulotlarining ijobiy va salbiy tomonlariga e'tibor qaratamiz.Yog 'treningini yoki kuch-quvvat mashqlarini bajarish kerakmi.Bunday holda siz ko'proq mushak massasini olishingiz mumkin.Endi ushbu maqoladan bahramand bo'ling.Gipertrofiya mashg'ulotlari va kuch mashqlari: afzalliklari va kamchiliklari.Ko'proq o'qish -
Tananing yuqori va pastki qismini mashq qilish uchun elliptik mashinalardan foydalaning
Tutqichli elliptik mashina yuqori va pastki tana harakatlarini ta'minlaydigan bir nechta kardiomashinalardan biridir.Yuqori tana afzalliklarini maksimal darajada oshirishning kaliti og'irlik va qarshilikni teng taqsimlashdir.Boshqacha qilib aytganda, qo'l oyoq kabi tez harakat qiladi.Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ellip ...Ko'proq o'qish -
Skameykada ko'krak qafasining standart harakatlari
1. Yassi skameykada tekis yoting, boshingiz, yuqori orqa va sonlaringiz skameyka yuzasiga tegib, mustahkam tayanch oling.Oyoqlar tabiiy ravishda erga yoyiladi.Old qo'lda (yo'lbarslar bir-biriga qaragan) shtangani to'liq ushlash (bar atrofidagi bosh barmoqlar, boshqa to'rt barmoq qarshisida).Tutish...Ko'proq o'qish -
Qanchalik tez-tez zinapoyadan foydalanish kerak?
NHS va Britaniya yurak jamg'armasi kabi sog'liqni saqlash birlashmalarining aksariyati kuchli va sog'lom tanani saqlash uchun haftasiga 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarni tavsiya qiladi.Bu haftada zinapoyada 30 daqiqalik besh seansga to'g'ri keladi.Biroq, agar siz mashinani qila olsangiz ...Ko'proq o'qish
