Ko'p odamlar band bo'lgan ish jadvali va hayotning tezlashgan sur'ati tufayli jismoniy mashqlar qilishdan voz kechishdi.Ammo zinapoyaga ko'tarilish bodibilding mashqlarining yangi shaklidir.Ayniqsa, o'rta yoshda, zinadan ko'tarilish va pastga tushish kabi faoliyatning nisbatan qisqarishi tufayli koronar arteriya qon oqimini kuchaytirishi va yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.Zinadan ko'tarilish, tanani bir oz oldinga siljitish, shu jumladan qo'llarni silkitish, oyoq-qo'llarning bo'g'imlarining moslashuvchanligini saqlab qolish uchun pastki oyoq mushaklari va ligamentlarining kuchini oshirishi mumkin.Bu ichki organlarning funktsiyasini kuchaytirishi mumkin, har doim zinapoyaga ko'tarilganda uning nafas olish tezligi va puls tezligi shubhasiz tezlashadi, bu inson tanasining nafas olishini kuchaytirish, yurakni mustahkamlash, qon tomir tizimining funktsiyasi rolni oshirish uchun juda yaxshi.Ba'zi mamlakatlarda odamlar zinapoyaga chiqishni "sport qiroli" deb atashadi.Sport shifokorlarining fikriga ko'ra, odamlar har bir metrga ko'tarilishadi, kaloriya iste'moli 28 metr yurishga teng.Iste'mol qilinadigan energiya harakatsiz o'tirgandan 10 marta, yurishdan 5 marta, yugurishdan 1,8 martadan, suzishdan 2 martadan, stol tennisini o'ynashdan 1,3 martadan, tennis o'ynashdan 1,4 barobarga ko'p.Agar siz 6 qavatli 2-3 ta sayohat bo'ylab zinapoyadan yuqoriga va pastga yugursangiz, bu 800-1500 metrga tekis yugurish bilan tengdir.Faqat zinapoyaga ko'tarilish mashqlari qat'iyatli bo'ladi, shunda siz natijalarni olishingiz mumkin.Zinadan ko'tarilish, go'yo alpinizm mashg'ulotlari ajoyib fitnes roliga ega, agar siz tez-tez alpinizm bilan shug'ullana olsangiz, bu juda omadli ekanligini aytish kerak.Biroq, hamma ham bunday yuqori mashq sharoitlariga ega emas.Lekin siz omadli bo'lsangiz, yangi binoning yangi binosiga ko'chib o'tish ko'p qavatli bo'lsa, siz baland qavatli, ko'tarilgan zinapoyada yashashni boshdan kechirishingiz mumkin, haqiqatan ham oddiy mashqlar usullarining uy hayotidir.
Xabar vaqti: 27-mart-2024-yil