Treadmill - bu sport zalida kerakli fitnes uskunasi va u uyda fitnes mashinasi uchun eng yaxshi tanlovdir.Elektr yugurish yo'lakchasi - bu butun tanani mashq qilish usuli bo'lib, u turli tezlik va gradyanlarda passiv yugurish yoki yurish uchun ishlaydigan kamarni haydash uchun motordan foydalanadi.Uning harakatlanish usuli tufayli cho'zish harakati deyarli yo'q, shuning uchun erga yugurish bilan solishtirganda, mashqlar intensivligini kamaytirish va mashqlar hajmini oshirish mumkin.Xuddi shu sharoitda u quruqlikdan deyarli uchdan bir qismga ko'proq masofani bosib o'tishi mumkin, bu esa foydalanuvchining yuragi va o'pkasini yaxshilash uchun foydalidir.Funktsiya, mushaklarning chidamliligi va vazn yo'qotish juda yaxshi natijalar beradi.Shuning uchun treadmill fitnes ixlosmandlari orasida juda mashhur va eng yaxshi aerobik mashqlar usullaridan biridir.
Mashq qilish uchun yugurish yo'lakchasidan foydalanganda, siz to'g'ri yugurish holatiga e'tibor berishingiz kerak: ikkala oyoqning oldingi oyog'i ketma-ketlikda parallel ravishda qo'nishi kerak, oyoq osti va sirg'alib ketmasligi kerak, qadamlar ritmik bo'lishi kerak.Qo'ltiqni ikkala qo'lingiz bilan ushlang, boshingizni tabiiy ravishda qo'ying, yuqoriga yoki pastga qaramang, yugurayotganda televizor ko'rmang;sizning elkangiz va tanangiz biroz qisilgan bo'lishi kerak, oyoqlar juda baland ko'tarilmasligi kerak, bel tabiiy ravishda tik bo'lishi kerak, juda to'g'ri emas, mushaklar biroz tarang bo'lishi kerak.Torsonning holatini saqlang va shu bilan birga oyoqning qo'nish zarbasini buferlashga e'tibor bering;bir oyog‘i yerga tushganda, avval tovon yerga tegishi, so‘ngra tovondan oyoq tagiga qadar dumalab turishi kerak.Tizza qo'shilishining shikastlanishini kamaytirish uchun egilib, tekislamang;yugurish va tebranish paytida iloji boricha dam olishga harakat qiling.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 03-iyun