2022-yil 31-may kuni Skidmor kolleji va Kaliforniya shtat universiteti tadqiqotchilari Frontiers in Physiology jurnalida kunning turli vaqtlarida jismoniy mashqlarning jinsga ko‘ra farqlari va ta’siri bo‘yicha tadqiqotni chop etishdi.
Tadqiqotda 12 haftalik murabbiylik treningida ishtirok etgan 25-55 yoshdagi 30 nafar ayol va 26 nafar erkak ishtirok etdi.Farqi shundaki, ayol va erkak ishtirokchilar avval tasodifiy ikkita guruhga ajratilgan, bir guruh ertalab soat 6:30-8:30, ikkinchi guruh esa kechqurun 18:00-20:00 oralig‘ida mashq qilishgan.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, barcha ishtirokchilarning umumiy salomatligi va ishlashi yaxshilandi.Qizig'i shundaki, faqat tunda mashq qilgan erkaklar xolesterin, qon bosimi, nafas olish almashinuvi tezligi va uglevod oksidlanishining yaxshilanishini ko'rdilar.
Xususan, oyoq mushaklarining kuchini oshirish bilan birga qorin yog'i va qon bosimini kamaytirishga qiziqqan ayollar ertalab mashq qilishni o'ylashlari kerak.Biroq, yuqori tana mushaklarining kuchini, kuchini va chidamliligini oshirishga, umumiy kayfiyat va to'yinganlikni yaxshilashga qiziqqan ayollar uchun kechki mashg'ulotlarga afzallik beriladi.Aksincha, erkaklar uchun tunda mashq qilish yurak va metabolik salomatlikni, shuningdek, hissiy salomatlikni yaxshilashi va ko'proq yog'larni yoqishi mumkin.
Xulosa qilib aytish mumkinki, mashq qilish uchun kunning optimal vaqti jinsga qarab farq qiladi.Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan kunning vaqti jismoniy faoliyatning intensivligini, tana tuzilishini, kardiometabolik salomatlikni va kayfiyatni yaxshilashni belgilaydi.Erkaklar uchun kechqurun mashq qilish ertalab mashq qilishdan ko'ra samaraliroq bo'lgan, ayollarning natijalari esa har xil bo'lgan, turli xil mashqlar vaqtlari sog'liqning turli natijalarini yaxshilagan.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 10-iyun