Treadmill bilan yog'ni yo'qotish

21

Agar siz yugurish yo'lakchasi orqali vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, mashq vaqtini tushunishingiz kerak, 30-40 daqiqa davomida mashq qilish yaxshidir.Chunki mashg'ulot boshida tana shakarni iste'mol qiladi, keyin 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdan keyin tanangizning yog'ini rasman iste'mol qila boshlaydi.Agar siz boshqa mashq dasturlarini ham bajarishingiz kerak bo'lsa, vaqt 20 daqiqadan kam bo'lmagan yaxshiroqdir.Keyin yugurish tezligiga e'tibor berishingiz kerak, umumiy erkak 6,5-8,5 gacha tezlikni nazorat qilish uchun eng yaxshisidir, ayollar 5,5-7,5 orasida eng yaxshisidir.Qo'llar yugurish yo'lakchasi tutqichidan ushlab turmaydi, balki ko'proq yog'ni iste'mol qilish uchun, balki tabiiy xavfsizlikni ta'minlash uchun yugurish ritmi bilan tebranadi!Turli xil fizikalar turli tezliklarga mos keladi, normal 150 funt 30 yoshda 175 baland erkaklar, gorizontal yugurish yo'lakchasi soatiga 6,5 ​​km, eng yaxshisi 40-50 daqiqa yugurish.Tez yurish bo'lsa, nishab 10% gacha, tezligi soatiga 5-6 km, vaqt 30-40 minut.Agar yugurish fitnes uchun bo'lsa, odatda 30 daqiqaga yaqin tezlikda yugurish ularning xohishlariga ko'ra sozlanishi mumkin, shuningdek, yugurish yo'lakchasining o'rnatilgan dasturiga muvofiq ham yugurishingiz mumkin.


Yuborilgan vaqt: 2022 yil 03-iyun