-
BEPUL TURISH Qatorlar
Leverarm qatorlari orqa tarafdagi asosiy mushaklarni nishonga olishga, shuningdek, biceps bilan ishlashga imkon beradi.Skameykani olib tashlang va birinchi navbatda Leverarmni eng past holatiga qo'ying (to'liq harakat oralig'ini ta'minlash uchun xavfsizlik paneli mashinaning orqa qismidagi ushlagichga joylashtirilishi mumkin).Oyoqlari elka kengligi bilan ...Ko'proq o'qish -
Keyingi safar ko'rishguncha
Hurmatli mijoz, FIBO ko'rgazmasida ishtirok etishimizni qo'llab-quvvatlaganingiz va e'tiboringiz uchun rahmat.Ushbu ko'rgazma yakunida butun jamoamiz nomidan sizga samimiy minnatdorchiligimni bildiraman.Sizning kelishingiz bizga nafaqat muloyim salomlar va qo'llab-quvvatlash, balki qulay imkoniyat ham olib keladi...Ko'proq o'qish -
PULLOUNLAR
Lat Pulldowns birinchi navbatda orqa va biceps mushaklarini ishlaydi.Skameykani ishga tushirishdan oldin sozlash kerak bo'lishi mumkin, bu gorizontal holat uchun qizil tutqich yordamida amalga oshirilishi mumkin va son yostiqchalari sizni joyida mahkamlash uchun sozlanadi.Uzun barni qo'l bilan ushlab, pastga torting ...Ko'proq o'qish -
Smit mashinasi - bu og'irlik o'rgatish uskunasining bir turi
Smit mashinasi - bu faqat vertikal harakatlanish imkonini beruvchi po'lat rels ichida ushlab turiladigan shtangadan iborat bo'lgan og'irlikni o'rgatish uskunasining bir turi.Odatda squats, dastgoh presslari va elkali presslar kabi mashqlar uchun ishlatiladi.Smit mashinalari mashg'ulot uchun boshqariladigan harakatni ta'minlaydi, shaklga yordam beradi ...Ko'proq o'qish
