Glutalar ko'pchiligimiz o'zimizni bezovta qilganimizda o'ylaydigan tana qismlaridan biridir.Mashq qilish uchun sport zaliga borganingizda, gluteal mushaklaringizni kuchaytirish ro'yxatingizning yuqori qismida bo'lmasligi mumkin.Biroq, agar siz ko'pincha o'tiradigan odam bo'lsangiz, siz kestirib, og'riq va siqilish hissi bilan tanishsiz.Ehtimol, muammoni hal qilish uchun siz hatto kestirib cho'zish mashqlarini ham boshlagandirsiz.Ammo, aslida, son sohasini mustahkamlash nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki yaxshi harakat qilishingizga ham yordam beradi.
Biz sonlar haqida gapirganda, biz son bo'g'imini kesib o'tadigan har qanday mushaklar haqida gapiramiz.Bu mushaklarning ko'pchiligi, jumladan, barcha gluteal mushaklar, son mushaklari, sonning ichki mushaklari va psoas major (tos suyagini umurtqa pog'onasi bilan bog'laydigan chuqur yadro mushaklari).Har bir mushak muayyan maqsadga xizmat qiladi, lekin umuman olganda, siz harakatlanayotganda son mushaklari tos va son suyaklarini barqarorlashtiradi.Ular, shuningdek, kestirib, oyoqlarini tashqariga ko'tarish (o'g'irlab ketish) va oyoqlarini ichkariga qaytarish (adduksiya) imkonini beradi.Asosan, ular juda ko'p narsalarni qiladilar va agar ular zaif, tor yoki optimal ishlamasa, siz nafaqat sonda og'riqni boshdan kechirasiz, balki tanangizning boshqa qismlari haddan tashqari kompensatsiyalanishi va juda ko'p ish olib borishi mumkin. tizza og'rig'i kabi bir-biriga bog'liq bo'lmagan boshqa muammolar.
Xabar vaqti: 27-mart-2024-yil